Ungefähr 20% der Frauen, 50% der schwangeren Frauen und 3% der Männer haben nicht genug Eisen in ihrem Körper. In vielen Fällen besteht die Lösung darin, mehr eisenreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen.

Eine gute Ernährung ist immer essenziell, ist aber umso wichtiger, wenn du schwanger bist. Eisen, ist ein wichtiger Bestandteil deines Körpers, da es ein Mineral ist, welches für die Produktion von roten Blutkörperchen zuständig ist.

In diesem Artikel erklären wir dir, was die Ursachen eines Eisenmangels in der Schwangerschaft sind und welche vorbeuugenden Maßnahmen und Lösungen es dafür gibt.

Das Wichtigste in Kürze

  • Die Eisenmangelanämie ist die weltweit häufigste Form der Anämie. Besonders Schwanger leiden häufig an Eisenmangel.
  • Häufige Anzeichen und Symptome sind Müdigkeit, blasse Haut, spürbarer Herzschlag, Kopfschmerzen und Schwindel, Kurzatmigkeit, trockenes und geschädigtes Haar und Haut, schmerzende oder geschwollene Zunge und Mund, unruhige Beine und brüchige Nägel.
  • Glücklicherweise können die meisten Formen von Eisenmangel relativ leicht behandelt werden, normalerweise durch eine eisenreiche Diät oder Eisenpräparate, wenn dein Arzt dir das empfehlt.

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Dieses Ratgeber-Buch gibt dir alle wichtigen Informationen zum Thema Eisenmangel. Im Buch wird besonders auf die Rolle des Eisen im Körper eingegangen, die Symptome bei Eisenmangel, die Behandlung und wie sich durch eine ausgewogene Ernährung der Mangel im Körper auch ohne ärztliche Beihilfe behandeln lässt. Außerdem werden im Buch wertvolle Tipps für eine ausgewogene Ernährung und Therapiemöglichkeiten aufgezeigt.

Definition: Was ist Eisen?

Eisen ist ein lebenswichtiges Mineral und sein Hauptzweck ist es, Sauerstoff im ganzen Körper zu transportieren damit Zellen Energie produzieren können. Eisen hilft auch, Kohlendioxid zu entfernen. Eisen spielt eine wesentliche Rolle bei der Bildung neuer roter Blutkörperchen.

Besonders in der Schwangerschaft ist der weibliche Körper auf eine ausreichende Eisenzufuhr angewiesen.
(Bildquelle: unsplash.com / Ashton Mullins)

Diese Blutkörperchen enthalten Hämoglobin, das dem Blut seine rote Farbe verleiht. Mit Hämoglobin können rote Blutkörperchen Sauerstoff von der Lunge zum Gewebe im gesamten Körper transportieren und, wenn du schwanger bist, zu deinem Baby.

Es gibt zwei Formen von Nahrungseisen: Häm und Nichthem.

  • Hämeisen wird aus Hämoglobin gewonnen. Es ist in tierischen Lebensmitteln enthalten, die ursprünglich Hämoglobin enthielten, wie z. B. rotes Fleisch, Fisch und Geflügel (Fleisch, Geflügel und Meeresfrüchte enthalten sowohl Häm als auch Nicht-Häm-Eisen). Dein Körper nimmt das meiste Eisen aus Hämquellen auf.
  • Das meiste Nicht-Hämeisen stammt aus pflanzlichen Quellen.

Hintergründe: Was du über Eisenmangel in der Schwangerschaft wissen solltest

Was ist Eisenmangel?

Ein Eisenmangel tritt auf, wenn der Körper nicht genug von dem Mineral Eisen hat. Dies führt zu ungewöhnlich niedrigen Konzentrationen an roten Blutkörperchen.

Ohne Eisen in deiner Ernährung besteht das Risiko einer Anämie. Anämie resultiert dadurch, dass du nicht genügend gesunde rote Blutkörperchen hast, um Sauerstoff in das Gewebe deines Körpers zu transportieren.

Anämie ist eine Erkrankung, bei der nicht genügend gesunde rote Blutkörperchen vorhanden sind, um Sauerstoff in das Gewebe des Körpers zu transportieren. Wenn das Gewebe nicht genügend Sauerstoff erhält, sind viele Organe und Funktionen betroffen.

Anämie während der Schwangerschaft ist besonders besorgniserregend, da sie mit niedrigem Geburtsgewicht, Frühgeburt und Müttersterblichkeit einhergeht. Obwohl es verschiedene Arten von Anämien gibt, ist die Eisenmangelanämie die weltweit häufigste.

Schwangere haben ein höheres Risiko, eine Anämie zu entwickeln, da der Körper zu viel Blut produziert, um das Baby mit Nährstoffen zu versorgen. Eine Anämie während der Schwangerschaft kann ein milder Zustand sein und leicht behandelt werden, wenn sie früh gefangen wird. Es kann jedoch gefährlich werden, sowohl für die Mutter als auch für das Baby, wenn es unbehandelt bleibt.

Ein ausführliches Video zu Eisenmangel findest du hier:

Ab welchen Wert habe ich Eisenmangel in der Schwangerschaft?

Frauen über 50 Jahre und alle erwachsenen Männer täglich 8 mg Eisen zu sich nehmen sollten. Frauen im Alter zwischen 19 und 50 Jahren sollten 18 mg pro Tag anstreben, während schwangere Frauen 27 mg Eisen für die Gesundheit des Fötus benötigen.

Wenn Sie schwanger sind, benötigen Sie ungefähr die doppelte Menge an Eisen, wie Sie es zuvor erwartet hatten, da dein Körper Eisen verwendet, um zusätzliches Blut für dein Baby zu produzieren. Dennoch bekommen ungefähr 50% der schwangeren Frauen nicht genug von diesem wichtigen Mineral.

Gerade Schwanger leiden häufig an Eisenmangel. Darum sollte der Eisenkonsum während der Schwangerschaft erhöht werden auf 27 mg pro Tag. (Bildquelle: unsplash.com/freestocks)

Der Verzehr von eisenreichen Lebensmitteln und die Einnahme von zusätzlichem Eisen, wie von Ihrem Arzt empfohlen, können dazu beitragen, den Eisengehalt in Grenzen zu halten. Während Ihrer Schwangerschaft benötigst du täglich mindestens 27 Milligramm (mg) Eisen.

Wie entsteht Eisenmangel in der Schwangerschaft?

Während der Schwangerschaft arbeitet das Herz härter, um den Fötus ausreichend zu ernähren. Der Körper erhöht sein Blutvolumen um 30-50%. Aufgrund dieser Erhöhung des Blutvolumens ist es für schwangere Frauen wichtig, auch die Aufnahme von Folsäure und Eisen zu erhöhen.

Die Ursache der Anämie hängt allgemein davon ab, wie viele rote Blutkörperchen im Körper produziert werden und wie gesund du bist.

Ein Abfall des Hämoglobinspiegels während der Schwangerschaft wird durch eine größere Ausdehnung des Plasmavolumens im Vergleich zur Zunahme des Volumens der roten Blutkörperchen verursacht. Dieses Missverhältnis zwischen den Zuwachsraten für Plasma und Erythrozyten ist im zweiten Trimester am ausgeprägtesten.

Es gibt folgende Möglichkeiten, wie rote Blutkörperchen beeinflusst werden und zu Anämie führen können:

Ursache Beschreibung
Ernährung Ein Mangel an Eisen in der Ernährung als Folge eines Mangels an eisenreichen Nahrungsmitteln oder der Unfähigkeit des Körpers, das verbrauchte Eisen aufzunehmen.
Schwangerschaft   Die Schwangerschaft  selbst, da das produzierte Eisen für den Körper der Frau benötigt wird, um das eigene Blutvolumen zu erhöhen. Ohne eine Eisenergänzung gibt es nicht genug Eisen, um die Blutversorgung des wachsenden Fötus zu ernähren.
Blutungen Starke Blutungen aufgrund von Menstruation, Geschwüren oder Polypen oder Blutspenden führen dazu, dass rote Blutkörperchen schneller zerstört werden, als sie wieder aufgefüllt werden können.

Welche Symptome entstehen bei Eisenmangel in der Schwangerschaft?

Häufige Ursachen für Eisenmangel sind eine unzureichende Eisenaufnahme aufgrund falscher oder restriktiver Ernährung, entzündliche Darmerkrankungen, erhöhte Anforderungen während der Schwangerschaft und Blutverlust durch schwere Perioden oder innere Blutungen.

Achte in deiner Schwangerschaft auf eine ausgewogene und gesunde Ernährung. (Bildquelle: unsplash.com / brooke lark)

Was auch immer die Ursache sein mag, Eisenmangel kann zu unangenehmen Symptomen führen, die Ihre Lebensqualität beeinträchtigen können. Dazu gehören schlechte Gesundheit, Konzentration und Arbeitsproduktivität.

Anzeichen und Symptome eines Eisenmangels variieren in Abhängigkeit von der Schwere der Anämie, der Geschwindigkeit ihrer Entstehung, Ihrem Alter und dem aktuellen Gesundheitszustand.

Müdigkeit

Sehr müde zu sein, ist eines der häufigsten Symptome von Eisenmangel und betrifft mehr als die Hälfte derjenigen, die einen Mangel haben. Dies geschieht, weil dein Körper Eisen benötigt, um ein Protein namens Hämoglobin herzustellen, das in roten Blutkörperchen gefunden wird. Hämoglobin trägt dazu bei, Sauerstoff durch den Körper zu transportieren.

Wenn dein Körper nicht genug Hämoglobin hat, erreicht weniger Sauerstoff Ihre Gewebe und Muskeln und entzieht ihnen Energie. Außerdem muss dein Herz härter arbeiten, um mehr sauerstoffreiches Blut in deinem Körper zu bewegen, was dich müde machen kann.

Blasse Haut

Blasse Haut und blasse Färbung der Innenseite der unteren Augenlider sind weitere häufige Anzeichen für Eisenmangel.

Das Hämoglobin in den roten Blutkörperchen gibt dem Blut seine rote Farbe. Niedrige Werte während eines Eisenmangels lassen das Blut weniger rot werden. Deshalb kann die Haut bei Menschen mit Eisenmangel ihre gesunde, rosige Farbe verlieren.

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Diese Blässe kann bei Menschen mit Eisenmangel am ganzen Körper auftreten oder auf einen Bereich beschränkt sein, z. B. das Gesicht, das Zahnfleisch, die Lippen oder die unteren Augenlider und sogar die Nägel. Dies ist oft eines der ersten Dinge, nach denen Ärzte als Zeichen eines Eisenmangels Ausschau halten. Es sollte jedoch mit einem Bluttest  bestätigt werden.

Blässe tritt häufiger bei mittelschweren oder schweren Fällen von Anämie auf. Wenn du dein unteres Augenlid nach unten ziehst, sollte die innere Schicht eine leuchtend rote Farbe haben. Wenn es eine sehr blasse rosa oder gelbe Farbe ist, kann dies darauf hinweisen, dass du einen Eisenmangel hast.

Brüchige Fingernägel

Ein weiteres Symptom für Eisenmangel sind spröde oder löffelförmige Fingernägel, ein Zustand namens Koilonychia.  Dies beginnt oft mit spröden Nägeln, die leicht abplatzen und reißen.

In späteren Stadien eines Eisenmangels können löffelförmige Nägel auftreten, bei denen die Mitte des Nagels eintaucht und die Kanten angehoben werden, um ein abgerundetes Erscheinungsbild wie bei einem Löffel zu erhalten. Dies ist jedoch eine seltene Nebenwirkung und wird normalerweise nur bei schweren Fällen von Eisenmangelanämie beobachtet.

Konzentrationsschwäche und Benommenheit

Viele Menschen mit Eisenmangel leiden jedoch neben Schwäche und Unbehagen auch unter Konzentrationsschwierigkeiten oder mangelnder Produktivität bei der Arbeit.

Kopfschmerzen, Benommenheit und Konzentrationsmangel sind häufige Anzeichen für Eisenmangel. (Bildquelle: unsplash.com / Mehrpouya)

Dieses Symptom scheint seltener zu sein als andere und geht häufig mit Benommenheit oder Schwindel einher. Bei Eisenmangel bedeutet ein niedriger Hämoglobinspiegel in den roten Blutkörperchen, dass nicht genügend Sauerstoff das Gehirn erreichen kann.

Infolgedessen können die Blutgefäße im Gehirn anschwellen und Druck und Kopfschmerzen verursachen. Obwohl es viele Ursachen für Kopfschmerzen gibt, können häufige, wieder auftretenden Schmerzen ein Anzeichen für einen Eisenmangel sein.

Herzklopfen

Spürbarer Herzschlag, auch Herzklopfen genannt, kann ein weiteres Symptom für Eisenmangelanämie sein. Hämoglobin ist das Protein in roten Blutkörperchen, das den Sauerstofftransport im Körper unterstützt.

Bei Eisenmangel bedeutet ein niedriger Hämoglobinspiegel, dass das Herz besonders hart arbeiten muss, um Sauerstoff zu transportieren. Dies kann zu unregelmäßigen Herzschlägen oder dem Gefühl führen, dass dein Herz ungewöhnlich schnell schlägt.

In extremen Fällen kann es zu einem vergrößerten Herzen, Herzgeräusch oder Herzversagen kommen. Diese Symptome sind jedoch viel seltener.Man müsste lange unter Eisenmangel leiden, um sie zu erleben.

Weitere mögliche Symptome von Eisenmangel in der Schwangerschaft

Symptom Beschreibung
Geschwächtes Immunssystem Da Eisen für ein gesundes Immunsystem benötigt wird, kann ein Mangel an Eisen dazu führen, dass du mehr Krankheiten als sonst hast.
Entzündungen im Mund und Zunge  Zu den Anzeichen gehört, wenn dein Zunge geschwollen, entzündet, blass oder seltsam glatt ist.  Ein niedriger Hämoglobinspiegel bei Eisenmangel kann dazu führen, dass die Zunge blass wird, während ein niedriger Myoglobinspiegel dazu führen kann, dass sie wund, glatt und geschwollen wird.
Unruhige Beine  Menschen mit Eisenmangelanämie haben ein höheres Risiko, an einem Restless-Leg-Syndrom zu leiden.Dies ist ein starker Drang, die Beine in Ruhe zu bewegen.
 Kalte Hände und Füße

Eisenmangel bedeutet, dass Hände und Füße weniger mit Sauerstoff versorgt werden.Manche Menschen fühlen die Kälte im Allgemeinen leichter oder haben kalte Hände und Füße.

Welche Folgen hat Eisenmangel in der Schwangerschaft für Mutter und Kind?

Wenn der Eisenspiegel niedrig ist, können die roten Blutkörperchen keinen Sauerstoff mehr in das Körpergewebe transportieren. Obwohl es aufgrund des erhöhten Blutvolumens normal ist, während der Schwangerschaft an einer leichten Anämie zu leiden, besteht für Sie und Ihr Baby möglicherweise das Risiko einer vorzeitigen Entbindung und eines niedrigen Geburtsgewichts.

Bei der Mutter besteht bei schwerer Anämie das Risiko von:

  • Die Bekämpfung von Infektionen erschweren
  • Während der Entbindung zu viel Blut verlieren
  • Restless-Legs-Syndrom während der Schwangerschaft
  • Entwicklung einer postpartalen Depression

Bei schwerer Anämie besteht für Ihr Baby ein Risiko von:

  • Zu früh geboren werden (Frühgeburt)
  • Mit einem geringen Geburtsgewicht geboren werden
  • Entwicklung einer Anämie im Kindesalter

Was tun gegen Eisenmangel in der Schwangerschaft: 5 eisenhaltige Lebensmittel

Rotes Fleisch ist sättigend und nahrhaft.Eine 100-Gramm-Portion Rinderhackfleisch enthält 2,7 mg Eisen. Fleisch ist auch reich an Eiweiß, Zink, Selen und mehreren B-Vitaminen. Forscher haben vermuten, dass Eisenmangel bei Menschen, die regelmäßig Fleisch, Geflügel und Fisch essen, weniger wahrscheinlich ist.

Rotes Fleisch ist eine extrem gute Quelle an Eisen. Es handelt sich hierbei um Häm-Eisen, welches besonders gut vom Körper aufgenommen werden kann. (Bildquelle: unsplash.com / seffen99)

In der Tat ist rotes Fleisch wahrscheinlich die am leichtesten zugängliche Quelle für Hämeisen, was es möglicherweise zu einem wichtigen Nahrungsmittel für Menschen macht, die anfällig für Anämie sind.

Spinat

Spinat bietet viele gesundheitliche Vorteile für sehr wenige Kalorien.100 g gekochter Spinat enthalten 3,6 mg Eisen.  Obwohl es sich um Nicht-Häm-Eisen handelt, das nicht sehr gut resorbiert wird, ist Spinat auch reich an Vitamin C.

Dies ist wichtig, da Vitamin C die Eisenaufnahme signifikant erhöht. Spinat ist auch reich an Antioxidantien, so genannten Carotinoiden, die das Krebsrisiko senken, Entzündungen lindern und Ihre Augen vor Krankheiten schützen können.

Wenn du Spinat und anderes Blattgemüse mit Fett zu dir nimmst, kann dein Körper die Carotinoide besser aufnehmen. Achte also darauf, dass du mit Ihrem Spinat ein gesundes Fett wie Olivenöl zu sich nehmen.

Schalentiere

Schalentiere sind reich an Eisen, aber Muscheln, Austern und Muscheln sind besonders gute Quellen.Zum Beispiel kann eine 100-Gramm-Portion Muscheln bis zu 28 mg Eisen enthalten.

Tatsächlich enthalten alle Schalentiere viele Nährstoffe und es hat sich gezeigt, dass sie den Spiegel des herzgesunden HDL-Cholesterins in Ihrem Blut erhöhen.

Der Eisengehalt von Muscheln ist jedoch sehr unterschiedlich, und einige Arten können viel geringere Mengen enthalten. Das Eisen in Schalentieren ist Hämeisen, das Ihr Körper leichter aufnimmt als das Nicht-Hämeisen in Pflanzen.

Hülsenfrüchte

Hülsenfrüchte sind mit Nährstoffen beladen. Einige der häufigsten Arten von Hülsenfrüchten sind Bohnen, Linsen, Kichererbsen, Erbsen und Sojabohnen. Sie sind eine großartige Eisenquelle, besonders für Vegetarier. Eine Tasse (198 Gramm) gekochte Linsen enthält 6,6 mg.  Hülsenfrüchte sind auch reich an Folsäure, Magnesium und Kalium.

Hülsenfrüchte sind wahre Nährstoffbomben und versorgen deinen Körper mit wichtigen Proteinen. (Bildquelle: unsplash.com / Gesina Kunkel)

Studien haben außerdem gezeigt, dass Bohnen und andere Hülsenfrüchte Entzündungen bei Menschen mit Diabetes lindern können.Hülsenfrüchte können auch das Risiko für Herzerkrankungen bei Menschen mit metabolischem Syndrom senken.

Darüber hinaus können Hülsenfrüchte beim Abnehmen helfen.Sie sind sehr reich an löslichen Ballaststoffen, die das Völlegefühl steigern und die Kalorienaufnahme reduzieren können

Leber und andere Organe

Orgelfleisch ist extrem nahrhaft.Beliebte Typen sind Leber, Nieren, Gehirn und Herz, die alle reich an Eisen sind.Zum Beispiel enthält eine 100-Gramm-Portion Rinderleber 6,5 mg Eisen. Organfleisch ist außerdem proteinreich und reich an B-Vitaminen, Kupfer und Selen.

Darüber hinaus gehört Organfleisch zu den besten Quellen für Cholin, einen wichtigen Nährstoff für die Gesundheit von Gehirn und Leber, von dem viele Menschen nicht genug bekommen.

Vorbeugung: Wie du Eisenmangel in der Schwangerschaft vorbeugen kannst

Eisenmangel in der Schwangerschaft ist keine Seltenheit. Doch es gibt kein Grund zur Sorge, mit einem ausgewogenen Ernährungsplan, qualitativ hochwertige Eisenpräparate und eine erhöhte Vitamin C Aufnahme kannst du Eisenmangel vorbeugen. Doch Achtung! Alles sollte natürlich unter Absprache mit deinem/deiner Frauenarzt/Frauenärztin passieren, um mögliche Folgeschäden dir und deines Kindes zu vermeiden.

Ausgewogenen Ernährungsplan

Du kannst  versuchen, mehr eisenreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen. Dazu gehören dunkelgrünes Blattgemüse (z. B. Spinat), rotes Fleisch, Geflügel, Schweinefleisch, Bohnen, Erbsen, getrocknetes Obst und mit Eisen angereichertes Brot, Müsli und Nudeln.

Eisenpräparate

Wenn deine Blutuntersuchungen zeigen, dass Sie einen Eisenmangel hast, wird dein Arzt wahrscheinlich ein Eisenpräparat empfehlen. Die Menge an zusätzlichem Eisen, die du benötigest, hängt davon ab, wie viel Eisen in deinem vorgeburtlichen Vitamin enthalten ist, wie hoch dein aktueller Eisengehalt ist und welche Eisenform vorgeschrieben ist. Einige Eisenarten ziehen besser ein als andere.

Die Einnahme von Antazida oder Kalziumpräparaten kann die Eisenaufnahme beeinträchtigen. Wenn du diese also einnimmst, nimm diese zu einem anderen Zeitpunkt ein als dein Eisenpräparat. Wenn du dich einer Magenbeipass- oder Dünndarmoperation unterzogen hast oder Eisen nicht oral einnehmen kannst, muss dir möglicherweise Eisen intravenös verabreicht werden.

Höhere Vitamin C Aufnahme/Vitamin C Präparate

Die Einnahme einer Vitamin C-Ergänzung oder der Verzehr von Vitamin C-haltigen Lebensmitteln wie Zitrusfrüchten, Erdbeeren, Kiwi, Melone, Blattgemüse, Tomaten und Paprika kann ebenfalls die Eisenaufnahme unterstützen.

 

Vitamin C ist nicht nur ein gesundes Vitamin sondern fördert auch die Aufnahme von Eisen. (Bildquelle: unsplash.com / republica)

Denke  daran, dass in Pflanzen enthaltenes Eisen nicht so leicht absorbiert wird wie in Fleisch enthaltenes Eisen. Daher ist es beim Verzehr eisenreicher Pflanzen am besten, Lebensmittel, die Vitamin C enthalten, gleichzeitig zu verzehren, um die Eisenaufnahme zu unterstützen. Einige Personen sind jedoch möglicherweise nicht in der Lage, Eisen aus der Nahrung aufzunehmen, weshalb eine Eisenergänzung dennoch empfohlen werden kann.

Arzt aufsuchen

Wenn du vermutest, dass du einen Eisenmangel hast, ist es wichtig, dass du deinen Arzt aufsuchen, bevor du versuchst, eine Selbstdiagnose zu stellen.

Eine Überdosierung von Eisenpräparaten kann gefährlich sein und unter anderem Leberschäden verursachen. Dein Arzt kann feststellen, ob du einen Eisenmangel hast, und dir gegebenenfalls dir richtige Eisendosis verschreiben.

Wenn der Arzt die Einnahme eines Eisenpräparats empfiehlt, ist es wichtig, dass du Eisen mindestens zwei Stunden vor oder vier Stunden nach der Einnahme von Antazida einnimmst, da diese die Eisenaufnahme beeinträchtigen können.

Denke daran, dass es einige Monate bis ein Jahr oder länger dauern kann, bis dein Eisenspiegel wiederhergestellt ist, obwohl du dich nach etwa einer Woche nach der Einnahme möglicherweise besser fühlen solltest. Möglicherweise solltest du einen Folgetermin vereinbaren, um deine Eisenwerte erneut zu überprüfen.

Wenn eine Supplementierung den Eisenspiegel nicht verbessert, liegt möglicherweise eine andere Ursache für die Anämie vor, z. B. eine Störung der Eisenabsorption. In solchen Fällen kann dein Arzt Antibiotika zur Behandlung eines Magengeschwürs oder eine andere Behandlung verschreiben, die von der Ursache abhängt. In schweren Fällen kann eine intravenöse Eisensubstitution oder eine Bluttransfusion erforderlich sein.

Trivia: Wissenswerte Fakten rund um das Thema Eisenmangel in der Schwangerschaft

Verhindert mein Eisenmangel, dass ich schwanger werde?

Eisenmangel wurde mit Unfruchtbarkeit, Fehlgeburten, niedrigem Geburtsgewicht und vorzeitiger Geburt in Verbindung gebracht. Forscher [7] haben herausgefunden, dass Frauen mit unzureichenden Eisenspeichern häufiger unter einer Anovulation leiden, was bedeutet, dass sie keinen Eisprung haben. Wenn unsere Eisenspeicher in einen ungesunden Bereich fallen, verhindert dies außerdem, dass sich rote Blutkörperchen entwickeln.Dies führt zu einer Verringerung des Sauerstoffgehalts im Körpergewebe, einschliesslich der Eierstöcke und der Gebärmutter.

Wenn unsere Fortpflanzungsorgane nicht ausreichend mit Sauerstoff versorgt werden, ist die Qualität der Eier mangelhaft und es kann sogar sein, dass sie nicht mehr lebensfähig sind. Ohne eine optimale Eiqualität und -entwicklung wird eine Schwangerschaft nahezu unmöglich.

Fazit

Die Eisenmangelanämie ist die weltweit häufigste Form der Anämie. Einige Leute haben offensichtliche Symptome, während andere überhaupt keine erleben. Dies hängt oft von der Schwere der Anämie ab.

Häufige Anzeichen und Symptome sind Müdigkeit, blasse Haut, spürbarer Herzschlag, Kopfschmerzen und Schwindel, Kurzatmigkeit, trockenes und geschädigtes Haar und Haut, schmerzende oder geschwollene Zunge und Mund, unruhige Beine und brüchige oder löffelförmige Nägel.

Wenn du glaubst, dass du Symptome eines Eisenmangels hast, solltest du unbedingt einen Arzt aufsuchen. Selbstdiagnose wird nicht empfohlen. Glücklicherweise können die meisten Formen von Eisenmangel relativ leicht behandelt werden, normalerweise durch eine eisenreiche Diät oder Eisenpräparate, wenn Ihr Arzt dies empfiehlt.

Weiterführende Literatur: Quellen und interessante Links

[1] https://americanpregnancy.org/naturally/treat-iron-deficiency-naturally-pregnancy/

[2] https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/anemia-during-pregnancy/art-20114455

[3]https://www.healthline.com/nutrition/iron-deficiency-signs-symptoms

[4]https://www.medicalnewstoday.com/articles/324397.php

[5]https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/iron-deficiency-anemia/symptoms-causes/syc-20355034

[6] https://www.netdoktor.de/schwangerschaft/eisenmangel-in-der-schwangerschaft/

[7] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17077236

Bildquelle: unsplash.com / Ashton Mullins

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